Personal Training (CORE - TRAINING) in meiner Praxis

Ob Power Plate Training mit anschließender Massage oder Walking mit XCOs an der frischen Luft - ich stelle Ihnen Ihr ganz persönliches, effektives und wohltuendes, Programm zusammen. Trauen Sie sich, denn ich hole Sie dort ab, wo Sie gegenwärtig stehen!

So können wir in Zukunft gemeinsam, gerade auch bei starkem beruflichen Eingebundensein, Stress und Motivations-problemen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Denn bei mir finden Sie die nötige entspannte und vertrauenschaffende Atmosphäre. Rufen Sie mich an!

Eine Auswahl meiner aktuellen Programme

Programm 1: Power Plate Training

 

Merkmale des Programms:

  • Steigerung der Muskelmaximalkraft und Kraftausdauer
  • Körperformung und Gewebestraffung
  • Verbesserung der Koordination und Körperhaltung
  • Steigerung der Beweglichkeit
  • Erhöhung der Knochendichte
  • Förderung der Durchblutung
  • Verbesserung des Stoffwechsels
  • Abbau von Stresshormonen
  • Fettverbrennung

 

Im Vergleich zu einem konventionellen Training ist das Power Plate Vibrationstraining in vielerlei Hinsicht überlegen. So lassen sich in kürzerer Zeit effektive Trainingserfolge erzielen, weil 97% der Muskelfasern aller Muskelgruppen erreicht werden.

 

NEU: Training von Frau zu Frau

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Programm 2: Personal Training - (CORE - TRAINING), Outdoor

Merkmale des Programms:

  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Fettverbrennung
  • Erhöhte Sauerstoffzufuhr
  • Anregung des Immunsystems und Intensivierung des Stoffwechsels
  • harmonisierende Wirkung

 

Inhalt:

 

Ausdauertraining an der Elbe

  • Walking mit/ohne XCOs
  • Laufen mit/ohne XCOs
  • Dehnübungen One to One

Kraftausdauertraining im Park

  • Training mit Lang- und Kurzhanteln, Medizinbällen, XCOs, Theraband, Flexi-Bar
  • Dehnübungen One to One

Programm 3: Personal Training - (CORE - TRAINING), Indoor

 

Merkmale des Programms:

  • Muskelkräftigung und -aufbau
  • Körperformung und Gewebestraffung
  • Verbesserung der Koordinationsfähigkeit
  • Beweglichkeitssteigerung

 

Inhalt:

  • Ausdauertrainung mit WaterRower Rudergerät und bellicon Trampolin
  • Kraftausdauertraining mit XCOs, Flexi-Bar, Theraband,
  • Lang- und Kurzhanteln, Medizinbällen
  • Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit AIREX Balance-Pad, Dyn-Air Ballkissen, Therapiekreisel und Balance-Board
  • Dehnübungen One to One

Programm 4: Golf-Physio-Training

 

Merkmale des Programms:

  • Regulierung von muskulären Dysbalancen
  • Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
  • Muskelkräftigung
  • zudem Erhaltung der Fähigkeit, Golf bis in ein hohes Alter ausüben zu können

Sie haben Fragen zu meinem Personal Training Angebot?

Ich helfe Ihnen gerne weiter. Rufen Sie mich an unter 040. 866 627 10 oder benutzen Sie mein Kontaktformular.